“Me lo encontr\u00e9 en mis redes sociales y apareci\u00f3 un video detr\u00e1s de otro… Pens\u00e9: \u00bfpor qu\u00e9 no intentarlo?”, dice Maryam Khan, de 21 a\u00f1os.<\/p>\n
No se trata de una rutina de ejercicios extenuante ni de un costoso elixir para el cuidado de la piel; la tendencia que Khan y muchos otros est\u00e1n probando es simple: beber agua caliente por la ma\u00f1ana.<\/p>\n
Los beneficios para la salud de beber agua caliente o tibia se han promovido durante millas de a\u00f1os en sistemas hol\u00edsticos como la medicina tradicional china y el Ayurveda, originario de la India.<\/p>\n
Pero esta pr\u00e1ctica ancestral ha alcanzado una nueva audiencia global tras arrasar en las redes sociales a principios de a\u00f1o.<\/p>\n
Videos de TikTok e Instagram con millones de visualizaciones est\u00e1n etiquetados con las frases “newly Chinese” y “Chinamaxxing”. En ellos aparecen principalmente j\u00f3venes bebiendo agua tibia, desayunando alimentos calientes y comenzando el d\u00eda con estiramientos.<\/p>\n
Pero, \u00bfpueden estos sencillos h\u00e1bitos de vida mejorar realmente la salud?<\/p>\n
Conservaci\u00f3n de energ\u00edaUna creencia fundamental de la medicina tradicional practicada por millones de personas en China es que la energ\u00eda, o Qi, circula por el cuerpo y que la enfermedad se produce cuando este flujo se bloquea o se desequilibra.<\/p>\n
Quienes la defienden creen que beber agua tibia \u2014enfriada a 40-60 \u00b0C para evitar quemaduras en la boca o la garganta\u2014 potencia y conserva el Qi y, a su vez, mejora la salud y la longevidad.<\/p>\n
“Imag\u00ednanlo como una casa”, dice el profesor Shun Au (\u6b50\u821c\u82f1), investigador de la medicina tradicional china. \u00c9l explica que, seg\u00fan este sistema de salud hol\u00edstico, comer alimentos fr\u00edos es como una corriente de aire que entra por la casa.<\/p>\n
Esta teor\u00eda sustenta otros consejos de la medicina tradicional china, como usar pantuflas calientes en casa y empezar el d\u00eda con un desayuno caliente.<\/p>\n
Una rutina matutina tradicional puede ofrecer un momento de atenci\u00f3n plena en un d\u00eda ajetreado, dice Maryam Khan. Maryam KhanEstos h\u00e1bitos fueron la puerta de entrada a la medicina tradicional china para Khan, una asistente de arquitectura que actualmente vive en Londres y que descubri\u00f3 esta tendencia en TikTok.<\/p>\n
Khan afirma que siente beneficios al comenzar el d\u00eda con Tai Chi \u2014que combina movimientos lentos y fluidos, respiraci\u00f3n profunda y meditaci\u00f3n\u2014 y al sustituir su caf\u00e9 habitual por agua tibia.<\/p>\n
“Al tomar cafe\u00edna inmediatamente, no me dio cuenta de que despu\u00e9s me sent\u00ed bastante mareada”, comenta.<\/p>\n
“Entonces empec\u00e9 a beber agua caliente sola, a veces con menta, lim\u00f3n… y s\u00ed que me sent\u00ed m\u00e1s fresca”, a\u00f1ade.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 la gente recurre a la medicina tradicional?El inter\u00e9s de las generaciones m\u00e1s j\u00f3venes por los consejos sobre el estilo de vida tradicional chino refleja una creciente tendencia social, afirma la Dra. Shyama Kuruvilla, directora interna del Centro Mundial de Medicina Tradicional de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/p>\n
“Incluso en Europa, se han realizado estudios poblacionales… uno en Alemania muestra que el 70% de la poblaci\u00f3n, o incluso m\u00e1s, utiliza alguna forma de medicina tradicional complementaria e integrativa. Y en algunos pa\u00edses, como China e India, podr\u00eda superar el 90%”, explica.<\/p>\n
Algunos defensores desconf\u00edan de la medicina moderna, una mentalidad que podr\u00eda haber visto impulsada por la pandemia de covid. Un estudio estadounidense indica que la confianza en los m\u00e9dicos y hospitales disminuy\u00f3 de m\u00e1s del 70% en 2020 a aproximadamente el 40% en 2024 entre los encuestados.<\/p>\n
Otras personas pueden carecer de acceso a la medicina biom\u00e9dica o utilizar la medicina tradicional como una alternativa m\u00e1s econ\u00f3mica.<\/p>\n
Y algunos se sienten atra\u00eddos por la medicina tradicional porque ofrece un enfoque personalizado y hol\u00edstico. H\u00e1bitos como beber agua tibia pueden ser un punto de partida para acceder a sistemas de salud que promueven el equilibrio entre la mente, el cuerpo y el entorno.<\/p>\n
Estos sistemas tambi\u00e9n tienen un profundo significado cultural, espiritual e hist\u00f3rico para muchas personas.<\/p>\n
“Muchos practicantes de medicina tradicional y miembros de comunidades ind\u00edgenas dir\u00edan: ‘Hemos usado esto durante milenios… hemos visto que ayuda a la gente'”, afirma Kuruvilla.<\/p>\n
El centro mundial de medicina tradicional de la OMS eval\u00faa la evidencia para brindar orientaci\u00f3n a quienes dise\u00f1an pol\u00edticas ya los pacientes.<\/p>\n
Es una tarea tit\u00e1nica, ya que actualmente menos del 1% de la financiaci\u00f3n mundial para la investigaci\u00f3n en salud se destina a la investigaci\u00f3n en medicina tradicional, se\u00f1ala.<\/p>\n
“Existe una gran necesidad de mejorar la base de evidencia”, a\u00f1ade.<\/p>\n
Antes de probar la medicina tradicional, los pacientes deben consultar con su m\u00e9dico para asegurarse de que sea seguro en el contexto de su atenci\u00f3n m\u00e9dica general, recomienda la experta de la OMS.<\/p>\n
\u00bfPero qu\u00e9 hay de beber agua caliente en particular? Si bien la OMS no tiene ninguna gu\u00eda espec\u00edfica, Kuruvilla explica que depende de la temperatura del agua, la cantidad que se bebe y las condiciones de salud de cada persona.<\/p>\n
“Se trata de… evidencia y equilibrio”, enfatiza.<\/p>\n
Lo que dice la cienciaBeber agua tibia a primera hora de la ma\u00f1ana puede ofrecer algunos beneficios, afirma la Dra. Rosy Brooks, m\u00e9dica de cabecera y especialista en medicina de la longevidad.<\/p>\n
“Tiene un ligero beneficio en la digesti\u00f3n y ayuda a aliviar el estre\u00f1imiento”, a\u00f1ade.<\/p>\n
Adem\u00e1s, existen algunas evidencias que sugieren que el agua tibia puede ayudar a calmar los espasmos en el es\u00f3fago, el tubo que conecta la garganta con el est\u00f3mago, explica.<\/p>\n
“Tampoco hay evidencia de que el agua fr\u00eda sea perjudicial para la salud”, afirma la Dra. Selina Gray, m\u00e9dica de cabecera y especialista en estilo de vida de Dr Helen Medical, una cl\u00ednica privada en Reino Unido.<\/p>\n
Tambi\u00e9n subraya que, a pesar de algunas afirmaciones en redes sociales, no hay evidencia de que beber agua tibia pueda quemar grasa, acelerar el metabolismo o “desintoxicar” el cuerpo.<\/p>\n
“Si alguien prefiere el agua tibia y eso le anima a beber m\u00e1s, estupendo, pero no es un atajo metab\u00f3lico”, concluye. Gray, que creci\u00f3 en Singapur rodeado de medicina tradicional china, dice que a\u00fan puede o\u00edr a su madre dici\u00e9ndole que bebiera agua caliente para calentar el cuerpo.<\/p>\n
“Estas tradiciones ofrecen rutinas que se sienten naturales, m\u00e1s accesibles y significativas desde una perspectiva cultural”, a\u00f1ade.<\/p>\n
Una oportunidad para bajar el ritmo.Aunque la evidencia sobre el consumo de agua tibia es escasa, las investigaciones sugieren que otras pr\u00e1cticas tradicionales pueden ser beneficiosas.<\/p>\n
Un caliente preparado con ingredientes naturales puede ser nutricionalmente m\u00e1s completo que un taz\u00f3n de desayuno de cereales fr\u00edos.<\/p>\n
Si bien no hay evidencia de que tener los pies fr\u00edos causa enfermedades, sentirse abrigado y c\u00f3modo puede ayudar a relajarse y dormir mejor.<\/p>\n
Adem\u00e1s, se han encontrado estudios modestos pero de buena calidad que los ejercicios chinos tradicionales de Tai Chi y Qigong pueden mejorar la fuerza, la movilidad y reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n
El concepto de retener el “Qi” o la energ\u00eda es una creencia fundamental de la medicina tradicional china. Profesor Shun Au”A menudo, en nuestra vida diaria, nuestra mente va a mil por hora… nuestro cuerpo y nuestra mente est\u00e1n en dos lugares distintos”, afirma Au, experto en medicina china.<\/p>\n
“La idea principal de la meditaci\u00f3n, el Qigong y el Tai Chi es precisamente ralentizar esto”, a\u00f1ade.<\/p>\n
Aunque la Dra. Brooks no cree que beber agua caliente tenga grandes beneficios para la salud, admite que podr\u00eda ser \u00fatil a nivel psicol\u00f3gico.<\/p>\n
“Es una especie de rutina… te da ese tiempo para ti misma que a menudo olvidamos en nuestro ajetreado mundo”, agrega.<\/p>\n
Khan comenta que ha notado un impacto positivo en su salud mental y que beber agua caliente por la ma\u00f1ana es una forma de dedicarse un momento a s\u00ed misma.<\/p>\n
“Lo veo como una oportunidad para bajar el ritmo, as\u00ed mismo todo y empezar el d\u00eda con intenci\u00f3n”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
“Me lo encontr\u00e9 en mis redes sociales y apareci\u00f3 un video detr\u00e1s de otro… Pens\u00e9: \u00bfpor qu\u00e9 no intentarlo?”, dice Maryam Khan, de 21 a\u00f1os. No se trata de una rutina de ejercicios extenuante ni de un costoso elixir para el cuidado de la piel; la tendencia que Khan y muchos otros est\u00e1n probando es […]<\/p>\n","protected":false},"author":77,"featured_media":57036,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14859,854,14860,332],"tags":[],"class_list":["post-57035","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-agua-tibia","category-bienestar","category-medicina-tradicional-china","category-venezuela"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/service.codeus.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57035","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/service.codeus.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/service.codeus.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/service.codeus.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/77"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/service.codeus.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57035"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/service.codeus.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57035\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/service.codeus.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57036"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/service.codeus.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/service.codeus.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/service.codeus.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}