Se estima, por ejemplo, que el 3,8% de la poblaci\u00f3n del planeta, incluido el 5% de los adultos (4% entre los hombres y el 6% entre las mujeres) y el 5,7% de los adultos mayores de 60 a\u00f1os padecen de ansiedad, seg\u00fan datos expertos | FotoArchivoGestionar el p\u00e1nico tras el estruendo. He ah\u00ed la cuesti\u00f3n.<\/p>\n
Despu\u00e9s de los bombardeos ejecutados por Estados Unidos este 3 de enero en Caracas y y la captura de nicolas maduro y Cilia Flores, la atm\u00f3sfera en los hogares venezolanos se espesa. Y no es para menos.<\/p>\n
Es la primera vez que la poblaci\u00f3n civil experimenta una intervenci\u00f3n militar en suelo propio. Algo que ni se asemeja, aunque se han asomado comparaciones, con el primer intento de golpe de Estado en Venezuela de 1992 (autodenominada Operaci\u00f3n Zamora y tambi\u00e9n conocido como 4F), liderado por Hugo Ch\u00e1vez.<\/p>\n
El asombro tras lo ocurrido, a\u00fan palpable, se transform\u00f3 en un miedo paralizante que inunda tanto las calles desoladas de la capital como las conversaciones digitales con quienes observan alrededor del mundo.<\/p>\n
Los venezolanos arrastran una fatiga emocional que se reciente desde el 28 de julio de 2024. Desde aquella elecci\u00f3n presidencial robada, el descontento y la frustraci\u00f3n sedimentan en la psique colectiva.<\/p>\n
Clara Astorga, presidenta de la Federaci\u00f3n de Psic\u00f3logos de Venezuela (FPV), confirmar en entrevista con El Nacional en aquel momento, que las l\u00edneas de atenci\u00f3n no dejaban de sonar. Los ciudadanos buscaban desesperadamente una br\u00fajula en un mapa que cambiaba cada hora. Para enero de 2026, la situaci\u00f3n no var\u00eda. Se magnifica.<\/p>\n
Astorga se\u00f1alaba que la ansiedad es el primer motivo de consulta en el pa\u00eds. El esfuerzo por manejarla se quintuplic\u00f3 desde la pandemia, y hoy, ante la incertidumbre, la demanda de auxiliar profesional desborda los registros habituales.<\/p>\n
Clara Astorga, presidenta de la Federaci\u00f3n de Psic\u00f3logos de Venezuela | Foto archivosentimiento de urgenciaSeg\u00fan un an\u00e1lisis de noticias de salud basado en Tendencias de Google para 2024, la ansiedad encabeza las preocupaciones de salud mental en 43 de 64 naciones. Venezuela ocupa un preocupante sexto lugar mundial en volumen de consultas. Solo Ucrania, bajo un contexto de guerra prolongada, presenta cifras m\u00e1s dram\u00e1ticas.<\/p>\n
Esto sit\u00faa al venezolano en un estado de alerta constanteuna “hipervigilancia” que agota las reservas de cortisol y debilita el sistema inmunol\u00f3gico. De esta manera, El trauma de los bombardeos del 3 de enero act\u00faa como un detonante sobre una herida que nunca termin\u00f3 de cerrar.<\/p>\n
Por ello, es vital distinguir los procesos que atraviesa cada persona.<\/p>\n
La depresi\u00f3n y la ansiedad suelen solaparse, pero sus ra\u00edces son distintas. Clara Astorga explic\u00f3 que la depresi\u00f3n se ancla en el pasado, en la p\u00e9rdida y la tristeza por lo que ya no est\u00e1. La ansiedad, por el contrario, se alimenta de la expectativa catastr\u00f3fica del ma\u00f1ana. Es un p\u00e1nico que surge cuando se inhabilita la capacidad de control.<\/p>\n
“Es como si previ\u00e9ramos que lo peor va a pasar”, se\u00f1alaba la experta.<\/p>\n
As\u00ed es como en la Venezuela actual, el futuro se percibe como una amenaza inminente.<\/p>\n
“Necesitamos ir al psic\u00f3logo”, afirma Danny Socorro | Foto Ezequiel Car\u00edasResiliencia: mecanismo de defensael padre Danny Socorro, director de la Escuela de Psicolog\u00eda de la UCAB y coordinador de PsicoDatadenominaba lo que viene ocurriendo -en entrevista tambi\u00e9n- como “la hora de la resiliencia”.<\/p>\n
Un estudio nacional PsicoData muestra, de hecho, el retrato de un venezolano profundamente resiliente, pero herido. Existe una desconfianza interpersonal que alcanza el 89%, producto de a\u00f1os de injusticias y represi\u00f3n.<\/p>\n
Sin embargo, Socorro insiste en que la par\u00e1lisis es el objetivo de los reg\u00edmenes totalitarios y los conflictos b\u00e9licos. Tirar la toalla no es una alternativa v\u00e1lida si se busca preservar la integridad del tejido social.<\/p>\n
Investigadores de la UCAB se\u00f1alan que el venezolano debe hacer frente a los mitos en torno a la asistencia al psic\u00f3logo o psiquiatra: “\u00bfVan solo los que est\u00e1n locos? Eso es falso”Para canalizar este torrente de emociones, los especialistas sugieren pasos concretos. Identificar la emoci\u00f3n es el primero. Ponerle nombre al miedo evita que este crezca como una bola de nieve. La t\u00e9cnica de la focalizaci\u00f3n es esencial. A pesar de la adversidad, siempre existe la capacidad de centrar la atenci\u00f3n en algo que no sea el p\u00e1nico.<\/p>\n
El manejo de la informaci\u00f3n es otro campo de batalla. Las redes sociales funcionan como un arma de doble filo que puede segregar cortisol de manera descontrolada.<\/p>\n
La recomendaci\u00f3n es una administraci\u00f3n consciente: no desconectarse por completo, pero s\u00ed establecer pausas obligatorias. La pantalla puede congelar al individuo, impidi\u00e9ndole actuar en su entorno inmediatamente.<\/p>\n
El consejo del padre Socorro incluye mantener v\u00ednculos afectivos, evitar el aislamiento, cuidar el descanso y practicar la respiraci\u00f3n profunda. Escribir lo que se siente tambi\u00e9n es un mecanismo de desahogo que fortalece el sistema inmunol\u00f3gico frente a la sobrecarga de adrenalina.<\/p>\n
Herramientas para la salud mental en VenezuelaLa barrera econ\u00f3mica para acceder a la salud mental es una realidad innegable en el pa\u00eds. Por ello, iniciativas como psicomapa cobran una relevancia estrat\u00e9gica.<\/p>\n
Esta herramienta, nacidas de la colaboraci\u00f3n entre la UCAB y diversas organizaciones internacionales como la OMS y C\u00e1ritas, identifican centros de atenci\u00f3n gratuita o de bajo costo en todo el territorio.<\/p>\n
Solo el 9,65% de los venezolanos asisti\u00f3 a terapia en los \u00faltimos dos a\u00f1os.en gran medida por el estigma de que “el psic\u00f3logo es para locos”. Socorro desmiente este prejuicio: la terapia es para potenciar fortalezas y sanar limitaciones.<\/p>\n
En un contexto donde la consulta privada puede alcanzar los 50 d\u00f3lares, estas redes de apoyo social son el \u00fanico refugio para la mayor\u00eda.<\/p>\n
La propuesta, desde la visi\u00f3n de Socorro, es vivir “como resucitados”: reconociendo las heridas, el insomnio y los flashbackspero caminando a trav\u00e9s de ellos.<\/p>\n
As\u00ed pues, no se trata de dar la espalda a la realidad de los bombardeossino de abrir un mundo de posibilidades donde la impulsividad no tenga la \u00faltima palabra.<\/p>\n
La fe, la perseverancia y la conexi\u00f3n humana son los pilares que sostendr\u00e1n a la poblaci\u00f3n en las pr\u00f3ximas horas, semanas, meses e incluso a\u00f1os. La incertidumbre persiste, pero la capacidad de decidir c\u00f3mo reaccionar ante ella permanece intacta.<\/p>\n
Venezuela enfrenta su momento m\u00e1s oscuro, pero como indica la psicolog\u00eda moderna, es precisamente en la crisis donde la templanza se pone a prueba. El objetivo es sobrevivir, y para lograrlo, la cabeza fr\u00eda es el recurso m\u00e1s valioso que cualquier ciudadano puede cultivar hoy.<\/p>\n
Psicomapa tiene registrados 113 centros de atenci\u00f3n en el pa\u00eds hasta la fechaAyuda psicol\u00f3gica gratuita en VenezuelaEstas son algunas de las instituciones que, de forma gratuita, ayudan a los ciudadanos desde canales presenciales y digitales:<\/p>\n
Federaci\u00f3n de Psic\u00f3logos de Venezuela: primeros auxilios psicol\u00f3gicos de forma an\u00f3nima y confidencial de viernes a domin\u00f3, entre las 8:00 am hasta las 8:00 pm. La organizaci\u00f3n cre\u00f3 un programa llamado L\u00ednea de Ayuda Psicol\u00f3gica (LAPSI). Tel\u00e9fonos: (0212) 416-31-16 y (0424) 290-73-38 | Correo electr\u00f3nico: [emailprotected] | redes sociales @fpv_ve y @fpv_vzla. Psic\u00f3logos sin Fronteras: dan apoyo psicosocial a personas en crisis o que atraviesan procesos de duelo. Tel\u00e9fonos: (0424) 927-03-04 | Correo electr\u00f3nico: [emailprotected] | Instagram @psfvenezuela | Gorjeo @AcompdolorColegio de Psic\u00f3logos Distrito Capital: ofrecen atenci\u00f3n psicol\u00f3gica por l\u00ednea telef\u00f3nica a trav\u00e9s del (0424) 257-26-88.UCAB-PsicoLinea: la Universidad Cat\u00f3lica Andr\u00e9s Bello tiene a disposici\u00f3n de los venezolanos una l\u00ednea telef\u00f3nica para atender casos relacionados con la salud mental, (0414) 121-78-82Este jueves quedar\u00e1 inaugurada PsicoL\u00ednea UCAB: L\u00ednea de Ayuda Psicol\u00f3gica.
\nUn servicio gratuito y confidencial, disponible para primeros auxilios psicol\u00f3gicos e intervenciones en crisis. Una iniciativa de la Escuela de Psicolog\u00eda en conjunto con PsicoData Venezuela \ud83e\udef1\ud83c\udffb\u200d\ud83e\udef2\ud83c\udffc\ud83d\udd30 pic.twitter.com\/kjU6xMNc4V<\/p>\n
\u2014 Psicolog\u00eda UCAB (@psicologia_ucab) 30 de julio de 2024 3 de eneroAnsiedadSalud Mental<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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