El especialista advirti\u00f3 que sentirse solo en temporada navide\u00f1a no equivale a aislarse del mundo. Foto: Archivo.En Venezuela, la Navidad puede despertar emociones complejas. La psic\u00f3loga Laura Delgado explic\u00f3 que la soledad y la nostalgia son sentimientos frecuentes en esta \u00e9poca, especialmente en un contexto marcado por la migraci\u00f3n y la incertidumbre econ\u00f3mica.<\/p>\n
Durante una entrevista en el programa Punto y Seguimos Delaware Radio Fe y Alegr\u00eda Noticiasla especialista asegur\u00f3 que lo importante no es evitar esas emociones, sino aprender a transitarlas sin quedarse estancados en ellas.<\/p>\n
Aunque la temporada se asocia con alegr\u00eda, reuniones familiares y paz, tambi\u00e9n puede generar melancol\u00eda debido a la ausencia de seres queridos, la comparaci\u00f3n entre el pasado y el presente o el recuerdo de las tradiciones de la infancia.<\/p>\n
\u201cAlgo nos duele porque signific\u00f3, porque importa, porque lo valoramos y nos conecta con nuestras ra\u00edces\u201d, afirm\u00f3 Delgado. Sin embargo, subray\u00f3 que este dolor puede transformarse en una oportunidad para reconectar con uno mismo y fortalecer los v\u00ednculos afectivos.<\/p>\n
No aislarse en la nostalgiaEl especialista advirti\u00f3 que sentirse solo no equivale a aislarse del mundo. \u201cLo peor que podemos hacer en estas fechas es encerrarnos en casa\u201d, se\u00f1al\u00f3, y recomend\u00f3 buscar espacios comunitarios, romper la rutina y participar en actividades que favorezcan la socializaci\u00f3n, muchas de ellas econ\u00f3micas o gratuitas.<\/p>\n
La nostalgia, a\u00f1adi\u00f3 Delgado, tambi\u00e9n puede funcionar como un puente hacia lo que se valora y se ama. Aunque las tradiciones cambian con el tiempo o la distancia, es posible crear nuevas formas de conexi\u00f3n. Por ejemplo, videollamadas significativas para cocinar juntos recetas de la infancia, compartir recuerdos o intercambiar fotograf\u00edas familiares pueden mantener viva la conexi\u00f3n emocional.<\/p>\n
Honrar a los ausentes o fallecidos, dijo la psic\u00f3loga, tambi\u00e9n ayuda a transitar la nostalgia. Actividades como encender una vela, escribir una carta, preparar un plato que recordar a un ser querido o realizar rituales simb\u00f3licos permiten canalizar el dolor y abrir espacio a emociones m\u00e1s adaptativas.<\/p>\n
La importancia del cuidadoDelgado explic\u00f3 que, desde el punto de vista neuroemocional, la tristeza y el estr\u00e9s afectan el funcionamiento de la corteza prefrontal y la am\u00edgdala, modificando la producci\u00f3n de neurotransmisores asociados al bienestar, como la serotonina, la oxitocina o la dopamina.<\/p>\n
Participar en actividades placenteras y sociales ayuda al cerebro a liberar estas sustancias de manera natural en personas neurot\u00edpicas. Sin embargo, enfatiz\u00f3 que estas estrategias no reemplazan la atenci\u00f3n profesional en casos de ansiedad, depresi\u00f3n, traumas o condiciones neurol\u00f3gicas.<\/p>\n
\u201cAll\u00ed se requiere psicoterapia y, dependiendo del caso, tratamiento farmacol\u00f3gico con un neur\u00f3logo o psiquiatra\u201d, precis\u00f3.<\/p>\n
Con informaci\u00f3n de nota de prensa.<\/p>\n
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